Плоскостопие

Когда грудной ребенок начинает ходить, его первые шаги могут быть омрачены плоскостопием. К сожалению, если это семейная болезнь (наследственная), то волнения вполне обоснованные. И здесь без посещения детского врача-ортопеда просто не обойтись. Его рекомендации - основа по укреплению подошвенного свода стопы вашего ребенка.
Костная структура стопы ребенка развивается несколько лет, при определенной методике и гимнастике. В течение недлительного времени сформируется подошвенная дуга, восстановится рессорная функция, стопа будет соответствовать конституционным особенностям развития ребенка.

Лечение

Лечебный массажу ребенка необходимо сочетать с корригирующей гимнастикой, со специальными упражнениями на развитие, такими как езда, на велосипеде, педали которого имеют конусообразный валик, предназначенный для формирования свода стопы. Полезны также плавание, ходьба по песку, гальке, лазанье по канату, специальные упражнения - сжимание пальцев стопы в «кулачок», хлопки подошвами, перекладывания стопой мелких предметов, сжимание стопой резиновой груши, поднимание мяча, медицинбола, различные виды ходьбы с акцентом на установку стоп. В конце массажа следует проводить пассивные и активные движения.
Необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер, но этого можно избежать и даже в запущенных случаях полностью излечить. У детей плоскостопие обычно развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах. Поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при обнаружении признаков плоскостопия обращаться к врачу.

Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии

Исходное положение: лежа на спине

• Оттягивать носки стоп на себя (поочередно и одновременно) и одновременно поворачивать их внутрь.
• Отрывать от опоры пятки (поочередно и одновременно), при этом носки ног касаются опоры.
• Ноги согнуты в коленях, колени и бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом подошвами. Разводить и сводить пятки с упором на пальцы ног ("хлопать" пятками).
• Делать скользящие движения стопой одной ноги по голени другой, охватывая ее.

Исходное положение: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы)

• Отрывать от пола пятки (одновременно и поочередно).
• Отрывать от пола носки ног (одновременно и поочередно).
• Приподнять пятку одной ноги и одновременно- носок другой.
• Положив голень одной ноги на колено другой, делать круговые движения стопой по часовой стрелке и против нее.
• Захватывать и перекладывать мелкие предметы пальцами стоп.
• Передвижение способом гусеницы: согнув пальцы ног, подтянуть к ним пятки; выпрямить пальцы, снова согнуть их и т. д. (одновременно и поочередно).

Исходное положение: сидя по-турецки.

• Подогнуть пальцы стоп и, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на боковую поверхность стоп.

Исходное положение: стоя, стопы параллельно друг другу на ширине ступни, руки на поясе

• а) Подняться на носки и опуститься на всю стопу; б) Поочередно отрывать от пола пятки.
• а) Поднять пальцы стоп (встать на пятки), опуститься на всю стопу; б) Поочередно поднимать пальцы левой и правой ног.
• Перекатываться с пяток на носки и обратно.
• Перенести центр тяжести на наружные края стоп; вернуться в ИП.
• Полуприседания и приседания на носках: а) руки в стороны; б) руки вверх; в) руки вперед.

Исходное положение: стоя на гимнастической палке (палка лежит поперек стоп, стопы параллельны друг другу).

• Полуприседания и приседания.

Ходьба:

• на носках;
• на наружных сводах стоп;
• "косолапя"
• на носках с полусогнутыми коленями;
• на носках с высоким подниманием коленей;
• по ребристой доске, по скошенной поверхности (вниз), по наклонной поверхности (вверх и вниз).

Все упражнения повторяются 10-12 раз.